Seuraavat luennot ovat suoraan kurssin materiaaleista.
Kaikki kurssin luennot ovat myös audiotiedostoina, jotka pystyt lataamaan talteen ja kuuntelemaan missä haluat. Opiskelua tukevat myös PDF-materiaalit.
Nykyharjoittelun ja -valmentamisen yleisimmät virheet
"Hyvää oli laaja näkökulma voimaharjoitteluun ja loogisesti etenevä rakenne. Paljon tietoa, mutta ei liian "hifistelyä". Innostavuus ja siun intohimoinen asenne voimaharjoitteluun välittyi ruudun tälle puolelle saakka ja inspiroi ihan sikana. Kurssin aikana selitit monia voimaharjoitteluun liittyviä ilmiöitä ja asioita, joita olin itsekin pohdiskellut ja joita oli tullut mieleen aiemmin ja nyt sai vastauksia tosi moniin juttuihin."
Voiman eri muodot
"Odotin kurssilta todellista tietotulvaa voimaharjoittelusta ja sen perusteista. Kurssi vastasi ehdottomasti odotuksia ja itse asiassa vielä ylitti odotukseni aikamoisesti."
Harjoittelun kultaiset säännöt, aloitus
"Kurssilla oli hyvää perusteiden perusteellinen läpikäynti sekä mahtava liikepankki. Todella monipuolinen kurssi!"
Maastaveto
Kurssin sisältö
Yli 20h video-opetusta
Yli 150 liikkeen videoliikepankki
2 webinaaria joissa vastataan yleisimpiin kysymyksiin
Audiotiedostot luennoista (voi myös ladata talteen)
PDF- materiaalit ja tehtävät
Väli- ja loppukoe
Voimaharjoittelun teoria
Harjoittelun ja valmentamisen nykytila
Voimantuoton perusteet
Voimantuoton mekanismit
Voimaharjoittelun ja suunnittelun perusteet
Tavoitteellisen kuntosaliohjelman laatiminen
Eri ryhmien voimaharjoittelu
Toiminnallinen harjoittelu ja eri menetelmät
Tehokeinot ja apuvälineet
Voimaharjoittelun käytäntö
Perusliikkeiden liikemekaniikka
Liikepankki, yli 150 liikettä
Kyykky-, lantiosarana-, työntävät-, vetävät sekä kantoliikkeet
Painonnostotekniikat
Kehonpaino
Toiminnallinen harjoittelu
Kahvakuula
Esimerkkiharjoitukset
