Tämän viikon ajatus herätti ainakin itsessä aika paljon ajattelun aminohappoja oman teknologiankäytön näkökulmasta.
Keksin muuten tuon Someylipaino-termin ja siihen liittyvän (ja viestin lopussa käsiteltävän) Some-BMI:n tiistaina! En ainakaan itse ole näihin termeihin törmännyt, enkä Googlettamalla löytänyt, joten julistan ne tässä hetkessä omaksi keksinnökseni! =)
Mutta, tämähän on ajatuksellista jatkoa viime viikon viestille "Kuinka paljon maksat elämälläsi...", joten jos et ole sitä vielä lukenut, suosittelen. Pääset silloin kärryille siitä, mistä tämä tämänkertainen vouhkaaminen sai alkunsa.
Nyt kun keskustellaan ylipaino-termistä, niin avataan alkuun pari asiaa, jotta ymmärrät, mitkä minun ajatusmallit ovat aiheen takana ja miten ne nyt liittyvät somekäyttäytymiseen. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä, mutta kun ymmärrämme toistemme ajatusmaailmojen taustat, pystymme tarvittaessa keskustelemaan niistä rationaalisesti. Eli kuin ihminen ihmiselle.
Alkuun yksi fakta ylipainosta: Nykyään siitä puhutaan aivan liian mustavalkoisesti!
On nimittäin – vähän kärjistäen – kaksi leiriä ja heidän tulkintansa aiheesta:
1. Ylipaino on täysin yksilön syy ja itsekurin puutteen sekä laiskuuden merkki → ns. fitness-ajatusmaailma
2. Ylipaino ei ole ihmisestä kiinni, vaan yksilö on olosuhteiden uhri, jolla ei juuri ole vaikutusvaltaa asiaan → voidaanko sanoa, että toksinen kehopositiivisuus-ajatusmaailma
Koitan nyt tuoda tähän keskusteluun hieman lisää väriä – tai ainakin harmaan eri sävyjä – sinulle pureskeltavaksi.
Minun näkemys numero 1: Ylipaino on terveydelle haitallista. Tämä on erittäin vahvasti todistettu fakta.
Tosin tässäkin – taas vähän kärjistäen – on kaksi leiriä:
- Kaikki yli 15 % rasvaprosentti on kuolemaksi
- Ylipaino ei ole uhka terveydelle, vaan enemmänkin ominaisuus
Totuus on jossain tuolla välissä, ja käsitellään sitä myöhemmin.
Minun näkemys numero 2: Ylipaino on hyvin monimutkainen ilmiö, jossa on paljon vaikuttavia tekijöitä.
Vaikka fysiologisesti se johtuu liiallisesta energiansaannista suhteessa kulutukseen, juurisyyt ovat paljon syvemmällä.
Minusta Vandenbroeckin (2007) luoma kuva tuo aika hyvin esille ilmiön laajuutta ja niitä tekijöitä, jotka vaikuttavat yksilöön.
Kun asia on noin monisyinen, se "kanaa + riisiä + treeniä x itsekuria" -mantra ei välttämättä ole kaikkein tehokkain toimintamalli pysyvään painonpudotukseen.
Ihmisen kehonkoostumukseen vaikuttavat:
- Biologiset syyt eli geenit: Joillakin ihmisillä tämän tyyppisessä nyky-yhteiskunnassa ylipainoa kertyy helpommin kuin toisilla. Kun ei ole pakottavaa tarvetta liikkua ja energiapitoista ravintoa on jatkuvasti saatavilla, joidenkin geeniperimälle tämä on erittäin haastava ympäristö.
- Psykologiset syyt: Erittäin vakavien syömishäiriöiden lisäksi voi olla monia psykologisia tekijöitä, jotka vaikuttavat kehonkoostumukseen. Esimerkiksi tunteiden käsittely, stressi, itsensä johtamisen taidot, traumat – ja ihan yksinkertaisesti myös tietämättömyys.
- Sosioekonomiset syyt: Kaikilla ei vain ole samanlaisia mahdollisuuksia ravitsemuksessa, liikunnassa ja tuessa. Lisäksi nyky-yhteiskunta toimintaympäristönä on jopa ylipainoa tukeva!
Näin ollen, jälleen kerran, pelkkä "kanaa + riisiä + treeniä x itsekuria" -kaava alkaa menettää järkevyyttään... jos sitä nyt ikinä edes olikaan, kun puhutaan ilmiöstä yleisesti.
Minun näkemys numero 3: Ylipaino on hyvin yksilöllinen asia – ja sellaisena se pitää myös käsitellä.
Kun yllä mainitsin kehonkoostumukseen/ylipainoon vaikuttavia tekijöitä yleisesti, yksilötasolla kyseessä on todennäköisesti jonkinlainen sekametelisoppa useammasta eri tekijästä. Näin ollen, jos haluamme pysyviä muutoksia, on valittujen toimenpiteiden kohdistuttava juuri niihin yksilön kehonkoostumukseen vaikuttaviin syihin.
Geneerisyys eli liiallinen yleistäminen ei vain toimi pitkällä aikavälillä → eli siis "kanaa + riisiä +...", noh, ymmärrät kyllä.
Yksilö pystyy ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan ja kehonkoostumuksestaan, mutta joskus olosuhteet voivat olla niin haastavat, ettei pelkkä itsekuri riitä. Lisäksi kehonkoostumus vaihtelee elämän eri vaiheissa, ja se tarkoittaa eri ihmisille eri asioita – erilaisilla painoarvoilla. Näin ollen, mikä oikeus kenelläkään on sanoa, miltä jonkun toisen kehonkoostumuksen pitäisi näyttää juuri nyt?
Tästä syystä en itse asiassa myy pelkkää painonpudotusvalmennusta (vaikka sillä tekisin lyhyellä aikavälillä enemmän rahaa), koska haluan valmentaa pysyviä tuloksia. Se vaatii hyvin usein 1–1-tason huomioimista, jotta oikeasti löydettäisiin ne yksilökohtaiset vaikuttavat tekijät – ja oikeat toimintamallit niiden ympärille.
HUOM!!
Lyhyellä aikavälillä kuka tahansa saa melkein kenet tahansa laihtumaan, kunhan valitsee tarpeeksi radikaaleja keinoja. Mutta koska nämä toimenpiteet eivät ole ylläpidettäviä, myös tulokset häviävät. Tähän muuten perustuu suurin osa koko painonpudotusbisneksestä: pidetään ihminen jatkuvasti ostamassa uusia tuotteita – ilman pysyviä muutoksia.
Tosin, OEO-valmennuksessa laitetaan kuntoon ne yleiset, omannäköisen, merkityksellisen ja hyvinvoivan elämän fyysiset sekä psyykkiset toimintaperiaatteet. Ja vaikka ylipainon syyt ovat moninaiset ja yksilölliset, usein paino alkaa normalisoitua tällaisen toiminnan sivuvaikutuksena. Tässä yksi palaute valmennettavalta:
Mutta hey, nyt sinulle voi tulla mieleen: mitä tällä on tekemistä somen kanssa?
Hyvä kysymys!
Nyt kun olen ollut pari viikkoa 95 % irti puhelimestani, ymmärsin, että yllä mainitsemani näkökulmat fyysiseen ylipainoon pätevät täysin myös psyykkiseen someylipainoon, joka on yhtä iso – ellei jopa isompi – uhka kokonaisvaltaiselle terveydelle kuin fyysinen ylipaino!
- Tiedämme, että liiallinen sosiaalinen media ja loppumaton informaatiotulva ovat terveydelle haitallisia, aiheuttaen psykologisia haasteita ja ongelmia kaikenikäisillä.
- Nyky-yhteiskunnassa on lähes mahdotonta elää ilman kyseisiä teknologioita tai vältellä niiden houkutuksia – ja tilanne vain pahenee tulevaisuudessa.
- Syyt somen ja vastaavien teknologioiden (liika)käyttöön ovat hyvin yksilöllisiä, ja taustalla vaikuttaa todennäköisesti eritasoinen sekoitus geenejä (esim. taipumus riippuvuuksiin), psykologisia tekijöitä (esim. ihmissuhteet) sekä sosioekonomisia syitä (esim. työttömyys).
- Kyse ei ole pelkästään itsekuriongelmasta, koska eri alustat ovat vuosien ajan palkanneet maailman viisaimpia insinöörejä tekemään alustoista mahdollisimman koukuttavia. Miksi? Koska se on niiden ansaintamalli.
Ja koska ilmiöt ovat selkeästi samankaltaisia, voin ottaa toisesta (enemmän tutkitusta) ilmiöstä inspiraatiota, katsoa mitä tämänhetkinen tutkimus sanoo teknologiankäytön haasteista hyvinvoinnin näkökulmasta – ja tekoälyn avulla yhdistää nämä historian ensimmäiseksi SOME-BMI-taulukoksi!
Koska tämä viesti on nyt jo venähtänyt aika pitkäksi, lopetan jaarittelun ja nyt sinun tehtäväsi on mennä puhelimesi asetuksiin, katsoa sinun viime viikon päivittäinen puhelinaikasi ja määrittää oma Some-BMI-lukusi!
Samalla tavalla kuin pelkän BMI:n toteaminen ei juurikaan hetkauta ketään ("olet 35") , sen aukikirjoittaminen ja äänen lausuminen hätkähdyttää ("Sinulla on vaikea lihavuus").
Pätee myös tämän Some-BMI:n kohdalla!
Mikäs on sinun luku ja mitä mieltä olet tästä taulukosta?
Minun tilanne ennen taukoa oli lihavuuden sekä vaikean Somelihavuuden välillä ja ensi viikolla käymme läpi mitä minä päätin tehdä (pienen alkujärkytyksen jälkeen) tämän ongelman voittamiseen sekä mitä sinä voit asiasta oppia omaan toimintaasi!
Vääntö jatkuu,
