Viestejä tuli sen verran paljon, etten ole ehtinyt vielä vastata kaikkiin, mutta pyrin vastaamaan jokaiselle.
Kootusti sanon sen, että vaikka maailma on menossa ehkä hiukan synkkään suuntaan, ei se tarkoita sitä, että meidän pitäisi kyynistyä ja menettää ihmisyyttämme. Kohdataan ihmiset ihmisinä ja muistetaan, ettemme koskaan voi tietää millaiset myrskyt heillä on omassa elämässä käynnissä.
Sitten, päivän asiaan..
Olen tehnyt nyt enemmän ja vähemmän valmennushommia hiukan reippaat 20 vuotta.
Ja niin varmasti kuin lumi sulaa ja linnut palaavat, noin maaliskuun alusta eteenpäin ryhdyn saamaan viestejä, joissa muodossa tai toisessa toistuu sama kysymys:
"Vieläkö pääsisin kesäkuntoon..?"
Noh, tässä vaiheessa sehän riippuu vain yhdestä asiasta: Mitä kesäkunto sinulle tarkoittaa?
Vastaus on kyllä, jos:
- Se tarkoittaa sinulle pikaista kokonaispainon tiputtamista keinolla millä hyvänsä ja hyväksyen sen, että paino nousee saman tien takaisin (ja hiukan yli) kun nämä ääritoimet lopetetaan.
- Jos ei puhuta kesästä 2025 =)
Vastaus on ei, jos:
- Se tarkoittaa sinulle pysyvää kehonkoostumusta, joka saavutetaan rasvamassan vähenemisen JA lihasmassan kasvun myötä ja jota ylläpitää pysyvät muutokset elintavoissa
- Se tarkoittaa mielesi tilaa, jossa oikeasti hyväksyt vartalosi sellaisena kuin se eri tilanteissa on (hyväksyminen ei muuten tarkoita sitä, etteikö silti voisi haluta muutosta)
Hey, ymmärrän kyllä, että kesällä pidetään vähemmän vaatteita ja moni haluaisi olla hiukan kevyempi.
Tässä ei ole mitään väärää.
Ongelma vain on siinä, että AINA kun me teemme nopeita ja äärimmäisiä toimenpiteitä lyhyellä aikavälillä painon tiputtamiseksi, sen lisäksi että paino palautuu vähintään takaisin, samalla menetämme myös lihasmassaa.
Tämä ei ole mielipide, vaan fysiologiaa.
Moni haluaa vähentää "läskiä", mutta mittaa tätä edistystä vain vaa'an lukeman perusteella. Muista, vaaka kertoo kokonaispainosta, joka muodostuu muustakin kuin rasvamassasta. Kyllä, ääritoimet vähentävät tuota kokonaislukemaa, mutta sinä menetät samalla lihaksia!
Et siis tee itsestäsi "kesäkunnon" toivossa kevyempää ja pienempää, vaan heikomman. Olet tällaisen projektin jälkeen vähemmän! Ja tällaiseen tilanteeseen ei kannata aktiivisesti itse tähdätä.
Sitten kun paino palaa (koska palataan niihin elintapoihin jotka tuottivat näitä epätoivottuja tuloksia), ne menetetyt lihakset eivät kuitenkaan palaa, vaan kehonkoostumus menee vielä huonompaan suuntaan rasvamassan suhteellisen lisääntymisen vuoksi.
Eli lyhyen hetken pienemmän kokonaispainon vuoksi, kaivoit itsellesi vielä syvämmän kuopan kuin mistä lähdit liikenteeseen.
Onko tähän poikkeuksia?
Totta kai, mutta keskimääräisesti homma menee näin. Erinomaisen valmentajan alaisuudessa pystytään tekemään suhteellisen lyhyessä ajassa ihmeitä, mutta ikävä kyllä tämä on harvinaista. Jos tällainen kiinnostaa, niin Timo Haikarainen on erikoistunut jo vuosia tällaisiin kehonmuokkauprojekteihin.
Mites minä valmennan "kesäkuntoa"?
Siten, että olemme "kesäkunnossa" ympäri vuoden!
Tämä vaatii neljä asiaa:
- Työstämme ajatusmaailmaamme niin, että hyväksymme vartalomme ja sen muutokset sekä erilaiset olomuodot elämän erilaisissa vaiheissa. Tämä on paljon vaikeampaa kuin moni aluksi luulee. Ja kuten aikaisemmin mainitsin, se että hyväksyy kehonsa ei missään nimessä tarkoita sitä, etteikö voisi haluta tehdä siihen muutoksia.
- "Kesäkunto" ja itse asiassa painonpudotus tahi kehonmuokkaus ei ole päätavoite, vaan mukava sivuseuraus kun laitamme arjen eri osa-alueet kuntoon
- Lähdetään rakentamaan sellaisia elintapoja ja arkea, jotka sekä vievät kehonkoostumusta haluttuun suuntaan että ylläpitävät sitä.
- Päätämme, mikä on sellainen kehonkoostumus joka riittää ja johon on tyytyväinen. Tässä joudun muuten aika usein tuomaan realiteetteja keskuteluun mukaan, kun somen erittäin vähärasvaiset kehot ovat vääristäneet ihmisten mielikuvia suunnattomasti.
Onko tämä nopea tapa?
Ei ole.
Sanoisin, että keskimäärin vie noin vuoden saada hommat todella hyvin liikenteeseen, riippuen toki siitä, mistä lähdettiin liikenteeseen ja mikä tavoite on.
"No ompas masentavan pitkä aika!"
Voi olla, mutta minusta on vielä masentavampaa yrittää vuodesta toiseen joka kevät tehdä jotain äkkinäisiä toimenpiteitä, joilla:
- Ei oikeasti edes saavuteta sitä mitä halutaan
- "Tulokset" häviävät nopeasti....koska ne eivät olleet oikeita tuloksia vaan illuusio
- Olet lopulta aina vielä huonommassa tilanteessa kuin aloittaessasi.
Tuo jos joku on masentavaa.
Tähän sopii alla oleva kuuluisa sanonta, joka muuten todennäköisesti ei ole edes kyseisen henkilön sanoma, mutta koska tuo kuvakaan ei ole aito, niin menköön tämän kerran!
Tällainen tilanne ei ole "vähemmän". Tai "heikompi".
Tällainen ei ole haihtuva illuusio vaan pysyvä tila.
Tällainen tilanne antaa lisää sinun elämään. Mahdollistaa uusia juttuja.
Antaa sinulle hallinan tunteen. Tätä on Oman Elämän Omistaminen.
Lupaan sinulle: Tällainen tilanne ei ole utopiaa. Se on ihan saavutettavissa.
Toki, se vaatii sen, että lopetat "kesäkunnon" jahtaamisen ja alat tavoitella vuoden ympäri pysyvää olotilaa. Toki, se vaatii että muutat muutakin kuin vain ravitsemuksen määrää. Toki, se vaatii myös aikaa ja vielä todennäköisesti enemmän, kuin haluaisit sen vaativan.
Itse asiassa, se on loppuiän prosessi.
Mutta..
Sinä olet sen työn arvoinen. Sinun elämäsi on sen työn arvoinen.
Ja minä voin auttaa sen matkan alkuun. Pienin päivittäisin askelin.
Joten, jos haluat lähteä kulkemaan kohti pysyvää "kesäkuntoa" muuttamalla arkesi merkityksellisyyttä ja hyvinvointia tukevaksi ja ymmärrät, että se vie aikaa enemmän kuin 30 päivää, tarjoan sinulle Oman Elämäsi Omistaja-vuositilauksen 200 euron alennuksella.
Ja koska matka on aina parasta kulkea kaksin, lähtiessäsi valmennukseen mukaan, saat ottaa yhden kaverin tai läheisen mukaan ilmaiseksi.
Toivottavasti näen sinut ja läheisesi piakkoin valmennuksessa.
Vääntö jatkuu,
Ps. Kun olet valmis pysyvään muutokseen, voin auttaa sinua:
Kaipaatko spesifejä näkökulmia sekö tukea toimintaasi? Katso Lokikirja-jäsenyys
Kun olet valmis ottamaan talouden, arjen sekä koko elämäsi haltuun, voit kokeilla valmennustani ensimmäiset 30 päivää 10 eurolla!
